Tilaustunnit

Yhdessä liikkuminen inspiroi! Miltä tuntuisi sovittaa työviikkoon tiimin yhteinen palautumisen hetki? Onko toiveissanne piristävä tauko kesken intensiivisen myyntikokouksen? Vai etsitkö ohjelmaa synttäreille, polttareihin tai naisteniltaan? Hyväntuulista yhdessä tekemistä, onnistumisia, naurua ja mukavia muistoja? Alla esimerkkejä tarjoamistani palveluista tilausryhmille. Ammattitaidolla ja suurella sydämellä!

25€/ hlö/ h (+ alv 25,5%), minimihinta 250€ (+ alv 25,5%). Hintaan lisätään mahdollinen tilavuokra ja matkakustannukset. Ota yhteyttä, niin mietitään teille sopiva liikunnallinen hetki!

Kasvojooga

Kasvojoogan avulla voit lisätä kasvoillesi pirteyttä, rentoutta, elinvoimaa ja luonnollista hehkua iloisella ja lempeällä tavalla. Fysioterapeutin anatominen osaaminen varmistaa, että harjoittelu on turvallista ja vaikuttavaa. Harjoittelussa huomioidaan yksilöllisesti kasvojen lisäksi ryhti, hengitys sekä niskan ja hartioiden toiminta.

Pilates

Alunperin tanssijoille kehitetty, rauhallisen tehokas harjoitus, joka oikaisee ryhtiä ja vahvistaa erityisesti syviä tukilihaksia. Upea liikuntamuoto erityisesti istumatyöntekijöille ja arjen eteen kumartuneille. Harjoitteita tehdään seisten ja mattotasossa, ja liikkeistä löytyy vaihtoehtoja kevyempiin ja haastavampiin. Lopuksi pieni keskittymis-/mindfulness-hetki.

Jooga

Ikiaikainen, tähän päivään ja teidän ryhmällenne sovellettu kehon ja mielen harjoitus, joka yhdistää fyysiset asennot, hengitysharjoitukset ja meditaation. Jooga voi olla dynaamista, lihasvoimaa ja notkeutta kehittävää, tai se voi olla suloisesti hellivää, lepäilevää ja stressiä purkavaa. Ja ihan kaikille sopivaa! Joogaharjoituksen lopuksi tehdään pieni hengitys-/ meditaatioharjoitus.

Fasciamethod

Suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä harjoitus, jossa dynaamisten liikkuvuusharjoitteiden ja faskiapallohieronnan kautta lisätään lempeän tehokkaasti kehon elastisuutta. Täydellinen niin fyysisesti raskasta työtä kuin aivotyötäkin tekeville, takuuvarma hyvän olon hetki mukavan musiikin tahdissa. Lopuksi pieni rentoutus.

Luennot ja workshopit

Positiivisuus antaa virtaa, ja asioiden pohdiskelu yhdessä herättelee ajatuksia ja tuo uutta intoa arkeen. Mikä alla olevista aiheista tuntuisi juuri nyt sopivimmalta; mihin kaivataan tietoa, puhtia ja konkreettisia vinkkejä? Ota yhteyttä, niin suunnitellaan sopiva sisältö ja kokonaisuus juuri teille!

Luennon hinta määräytyy sen keston ja esitysmuodon (etänä / paikan päällä/ workshopina) sekä henkilömäärän mukaan.
Kaikki luennot räätälöidään tilaajan tarpeisiin. Paikan päällä toteutettaviin luentoihin lisätään mahdolliset matkakulut. Ota yhteyttä ja pyydä tarjous!

Esimerkkejä luentojen aiheista:

Myönteinen ajattelu

Positiivisuuden vaikutukset kehoon ja mieleen. Optimistisuus – synnynnäistä vai opittavissa olevaa? Vinkkejä myönteisyyden vahvistamiseen arjessa.

Aikaansaaminen

Aikaansaamiseen vaikuttavat tekijät – tavoitteet, sisäinen ja ulkoinen motivaatio, tahdonvoima, resilienssi ja niiden hyödyntäminen arjessa. Konkreettisia vinkkejä vaikkapa elämänmuutoksen onnistuneeseen toteuttamiseen.

Resilienssi ja itsemyötätunto

Muutosketteryys – mitä se on ja voiko sitä oppia? Ja entä, kun kaikki ei menekään niinkuin Strömsössä?! Vinkkejä vauhdikkaassa arjessa toimimiseen.

Stressi ja palautuminen

Tietoa stressistä ja sen vaikutuksista kehoon ja mieleen, vinkkejä stressin ennaltaehkäisyyn ja sen kanssa elämiseen hektisessä arjessa. Aktiivinen ja passiivinen palautuminen sekä niiden merkitys hyvinvoinnille.